Hvad er farverige fødevarer?

Det er levende, farverige, friske og rå – frugter, grøntsager og salater!

Lad os se det fra den positive side

• Farverige fødevarer indeholder ikke konserveringsmidler og er ikke tilsat farve!
• De indeholder en masse vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibre, vand og sporstoffer.
• Har et højt væskeindhold – en udmærket væskekilde for kroppen.
• Ser appetitlige ud.
• Deres faste konsistens kræver, at vi tygger dem grundigt. Derfor spiser vi dem langsommere, og vi føler os mætte bagefter.
• Kroppen har let ved at bearbejde og optage dem, så fordøjelsessystemet ikke skal arbejde så meget.
• De er mere sikre – de indeholder færre menneskeskabte kemikalier.
• Er som naturen har skabt dem (i modsætning til den moderne fastfood, som er forarbejdet og tilberedt!)
• De er ren energi – levende føde.

Og så fra den negative side

Du er, hvad du spiser – sørg for, at det er Herbalife!

• Der er intet negativt ved farverige fødevarer.
• De er 100% gode for dig!

Sammenlign ovenstående liste med tilberedte fødevarer

• Varme ødelægger de farverige fødevarers vigtige næringsstoffer. Så meget at du lige så godt kan spise pap, for det har samme effekt på kroppen!
• Fibrenes effektivitet i tilberedte friske fødevarer reduceres – grøntsager, som er slatne og udkogte, ryger lige igennem kroppen med en begrænset ’rensende’ effekt. Hvis du koger grøntsagerne, skal du altid sørge for at dampe dem let, så de bevarer deres ‘bid’!
• Kogte grøntsager har en tendens til at blive bløde og det gør, at man ikke skal tygge så meget. Derfor spiser man dem hurtigere, og derved mætter de mindre.
• Varme kan også ødelægge de enzymer, som findes i friske fødevarer. Disse enzymer er vigtige for fordøjelsen. Det betyder, at kroppen skal tære på sin egen dyrebare forsyning af enzymer for at understøtte fordøjelsesprocessen.
• Naturen har ikke haft til hensigt, at dens smukke fødevarer skulle ødelægges af varme … Prøv selv at se, hvor kedelige de ser ud, når de er kogt. Er det ikke tegn nok?

Begynd at spise farverige fødevarer for at øge energiniveauet og give kroppen en forfriskende forkælelse, der holder hele sommeren, og nyd
godt af bjerge af lækre, friske fødevarer!

En god start er at spise farverige frugter og grøntsager hver dag… men der er mere endnu!

Næste trin er at sørge for at spise de rigtige kulhydrater!

Gode kulhydrater og mindre gode kulhydrater!

Kroppen omdanner kulhydrater til sukker, som den bruger som energi. Men det er ikke alle kulhydrater, som er ‘ens’… nogle omdannes til for meget sukker alt for hurtigt med for mange dertil hørende kalorier. Du kan selv finde ud af, hvilke kulhydrater der er gode for dig, og hvilke du skal undgå, ved at checke deres ’glykemiske’ indeks. Det glykemiske indeks viser, hvor hurtigt fødevarernes kulhydrater omdannes til sukker i kroppen. Fødevarer med et højt glykemisk index omdannes hurtigere til sukker, som får blodsukkeret til at stige. Det giver bl. a. humørsvingninger og vægtøgning. Fødevarer med et lavt glykemisk indeks omdannes gradvist til sukker og frigiver regelmæssig energi, og så undgås uønskede op- og nedture. Den glykemiske belastning måles ved den mængde sukker, den enkelte fødevare frigiver i kroppen. Fødevarer med en lav glykemisk belastning har som regel et lavt glykemisk indeks. Det hører til gruppen af gode valg, når du skal vægte fødevarer til din kostplan. Fødevarer kan have et højt glykemisk indeks og dog alligevel have en lav glykemisk belastning. Andre fødevarer har både et højt indeks og en høj belastning. Det er bedst at undgå fødevarer med en høj belastning som en fast bestanddel i din kostplan. Nedenstående oversigt indeholder nogle af de kulhydrater, som har et lavt, mellemhøjt og højt indhold – klip oversigten ud, og sæt den op på køleskabet. Vælg blandt de kulhydrater, som har et lavt eller mellemhøjt indhold, for at regulere energiniveauet og vægten. Nemt!

Glykemisk indeks

Højglykemisk indeks

Frugt og grøntsager
Bananer*
Rosiner
Rødbeder

Stivelse

Havregrød
Bagels
Brød (fuldkorn)
Gulerødder*
Kornprodukter
Majs
Granola
Kidneybønner
Muffins (klid)
Pasta
Kartofler
Saltstænger og
-kringler
Raffineret sukker
Ris
Tortilla (hvede)

Mellemglykemisk indeks

Frugt og grøntsager
Abrikoser*
Cantaloupmeloner
Vindruer*
Ærter*
Ananas*
Vandmelon

Stivelse

Havregrød
Kidneybønner*
Sojabønner*
Kikærter*
Pitabrød
Pumpernickel
Hvide bønner
Søde kartofler
Nye kartofler
Pastinak
Græskar
Kålroe

Lavglykemisk indeks

Frugt og grøntsager
Æbler
Asparges
Broccoli
Rosenkål
Kål
Blomkål
Selleri
Kirsebær
Agurk
Grapefrugt
Grønne bønner
Grøn peber
Kiwi
Salat
Svampe
Løg
Appelsiner
Ferskener
Pærer
Blommer
Spinat
Jordbær
Tomater
Courgetter/zucchini

Stivelse
Linser

*Fødevarer med en lav glykemisk belastning

Tag en beslutning om at spise flere farverige fødevarer!

En farverig kostplan har et højt energiindhold, er fyldt med næringsstoffer og de altid velkomne antiældningsantioxidanter. Vi har tre produkter, som kan fuldende din beslutning – Formula 1 Ernæringsrig shakeblanding, Vitamin- og Mineraltabletter og Protein supplement pulver.

…Tilføj de vigtige superkostprodukter til din plan

Formula 1 Ernæringsrig shakeblanding er den perfekte næringsrige ’fastfood’. Den indeholder en videnskabeligt velafbalanceret mængde proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer, mineraler og fibre og sikrer, at kroppen får de næringsstoffer, den har brug for til at yde sit bedste. Et lækkert, næringsrigt måltid i et glas, som uden videre kan tilberedes i løbet af få minutter. Formula 1 Ernæringsrig shakeblanding er et absolut ’must’, hvis man ønsker velvære og at regulere vægten.
Fås i seks lækre smagsvarianter: Vanille, Chokolade, Jordbær, Tropiske frugter, Cappuccino, Cookies & Cream

…Sæt skub i indtagelsen af vitaminer og mineraler
med dette finjusterede, fuldspektrede tilskud

Hver tablet er fyldt med alle de vigtige næringsstoffer, som skal være til stede i en sundere og mere varieret kostplan. Men fysisk og mentalt stress kan dræne kroppens ’næringsbank’, hvor forurening af miljøet stresser kroppen yderligere. Tag dette omfattende vitamin- og mineraltilskud hver dag. Det er med til at fylde ’næringsbanken’ op og understøtter kroppens immunforsvar.

…Endelig skal du sørge for at opnå balance i
kostplanen med en førsteklasses kilde til proteiner

Proteiner opbygger, reparerer og vedligeholder kroppen hele døgnet rundt. En sund kropsvægt er nøglen til livslangt velvære. Magert kropsvæv – muskler – er dine ’fedtforbrændingsovne’, som er vigtige, når ophobet fedt skal forbrændes. Dette enestående produkt understøtter kroppens muligheder for at opretholde muskelmassen frem for at ophobe kropsfedt.
Protein supplement pulver er også ideelt til vegetarer, som muligvis ikke får nok proteiner i dagligdagen, alle, som prøver at regulere vægten, de, der følger en højproteinkostplan, og folk, som dyrker sport, der kræver ekstra proteiner for at øge og bevare kroppens muskelmasse.

Farver er IN denne sommer!